o ktorej

Ten co ma 2 dan trenuje i prowadzi zajęcia taekwondo wtf w klubie sirocco w Łodzi u Przemysława Danowskiego, dziewczyna o ktorej wspomnialem też wywodzi się z tego klubu, choć juz tam nie trenuje. Reszta jest z taekwondo itf i podlegają pod akademicki związek sportowy. Nie wiem dokładnie czy poza azs-em też ten klub działa. Spytam ich dokładniej w [...]

Hej ho! Weekend spędzony aktywnie, sporo jazdy na rowerze :D Pogoda dzisiaj również odpowiadała(nie padało- ale i tak na minusie temperatura8-)), więc jako, że dzisiaj wolne udałem się na przejażdżkę :-) Popracowałem przez te 2 dni również trochę nad lepszym spięciem ciała podczas różnych ćwiczeń- robiłem pompki, podciąganięcia, przysiady itp. bez [...]

Ech - piekny mecz Angila miała ze Swajcarami - do ostatniej minuty wiedziałem, że Szwecja i tak zremisuje, byli zbyt precyzyjni i agresywni, by Anglia mogła wygrać - zreszta, tylko szczęście uratowało ich od porażki. Kurcze - jak ja nie lubię, kiedy mecze rozgrywane są o tej samej porze, nie mogłem dziś szwabów oglądać Wie ktoś o której powtórka?

o której idziesz spac? jesli ok ~23 to zacznij o 14 trening zaraz po suple jeśli nie to owoce,jogurty,mleko - coś płynnego i szybko strawnego po 45minutach posiłek przed snem kolejny posiłek próbuj tylko nie tydzień czy kilka dni daj sobie 2-4tygodnie na sprawdzenie jednej metody - wtedy zmiany ew. jesli po tygodniu czy 14dniach ni idzie - [...]

Przeglądam właśnie zagraniczne www i szukam rozpisek znanych zawodowców - i co widzę? że jeśli chciałbym umieścić tu te treningi to musiałby sporo $ wyłożyć . Swoją drogą jak kulturystyka za oceanem różni się od naszej. Mam wrażenie, że tam jest to biznes podobny do innych sportów a nie napiętnowana dyscyplina, o której ktoś może usłyszec w [...]

Darku,dawno nie zawracałem głowy ale teraz muszę.Dieta o której rozmawialiśmy cały czas w tym poście trwa trzy tygodnie.Jeżeli chodzi o ewfekty wizualne to wydaje mi sie iż troche bardziej uwidoczniła się rzeźba barków i w okolicach żeber (zębate).Nie ma co się jednak oszukiwać spektakularnych efektów nie widać.Ale spokojnie ja jestem [...]

Tran Lysi 27zł jest niezły. 5 ml tranu rano i na noc, w 1-2 posiłkach oliwa z oliwek i w 1 olej lniany - coś takiego byłoby rozsądnie. Ta efektywność o której mówisz to jedna sprawa, a rozkład btw na kg masy ciała to co innego. Na masie moim zdaniem mniej białka, wiecej tłuszczy, ale wszystko zależy jak Ci idzie masa/tłuszcz Zmieniony przez - [...]

Mariusz Bałaziński pisze z Brazylii: Dziś, tzn w czwartek odbyły się eliminacje i półfinały na M.Świata w Brazylii. Lecąc tu moim celem i marzeniem jednocześnie, bylo wejść do "TOP SIX"... Ale jednak scena zweryfikowała wszystko.... i powiem tylko tyle, że M.Świata to całkiem " inna bajka" , jak np. M.Europy czy pewnie innych kontynentów też.... [...]

ja preferuje godzine po pierwszym posiłku(po prostu mam czas,o której wstane o tej wstane%-) ) no i cały dzień jedzonko.wieczorem trening raczej odpada ze wzgledu na to ze ciężko by mi było zasnąć.prosiom godziny treningu nie robia róznicy z całą ich apteką%-)

Trening B 1. Przysiad 5x5 35 35 40 45 45 2. Wioslo sztangą 4x8 22 22 27 27 3. Hip thrust 4x10 62x 12 62x12 82 82 Bonus 3x 5 push up 10 box jump 15 Mountain climber 1. 45 nie było jakieś mega ciężkie ale technika do przypilnowania więc się nie spieszę. 2. Dawno nie robiłam. Pierwsze dwie serie sprawdzałam czy nachwyt czy podchwyt. Wygrał [...]

O której zjadłeś przed ostatni posiłek, z czego się składał, no i o której było wpc?

Górną część korpusu bardziej dokręci się przy łokciu. Wypróbuj sposób który opisałem; rozpocznij bujnięcie bioder razem z bujnięciem barków i skręć się na obu nogach stojąc w normalnej pozycji (prawa noga z tyłu) tak żeby pięta od lewej nogi szła do wewnątrz. Dobry efekt też będzie jak cios będzie szedł trochę od góry do dołu a nie całkowicie [...]

A dlaczego ostatni posiłek o 18? O której chodzisz spać? Ta miska bez podziału na posiłki dużo nie mówi, chyba że miałaś takie mega śniadanie? |-)

Wiek: 23 Płeć: Kobieta Waga: 60 Wzrost: 172 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna od 7-16, siłlowna 18-20 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

Raz Kaczka, raz Pan Kaczka - zdecyduj się.. Ps. Nikt sie nikogo nie czepia, żeby była jasność. O której ważenie jutro, wie ktoś?

Na głowę na pewno dobrze nie robi. Wystarczy poczytać w innych działach wszechpotężnym katabolizmie "bo bułek w sklepie zabrakło" lub o tym jak psychę zryło nieplanowane 150g więcej na wadze %-) To co się u mnie sprawdziło to: -oceniam dzienne zapotrzebowanie -kalkuluję makro -wybieram kilkanaście potrzebnych produktów -układam jadłospis -jadę na [...]

Napisz jeszcze jak jesz posiłki - o której godzinie plus te przerwy kiedy masz - bo pisałaś, że pracujesz na dwie zmiany. Więc napisz jak to godzinowo wygląda w obu wersjach dokładnie.

[...] z brygadal i szedl prosto na kolesia. Sprzedal mu kopa w ryj, gosc zaliczyl glebe, wstal i spierolil w inna strone a brygada juz patrzyla w innym kierunku, brygada o ktorej mowi sie ze jest najmocniejsza w miescie :D. Ale mam otwarta glowe, wiem ze zdarzaja sie inne sytuacje, chocby tam gdzie studiuje, AWF to tam duza uczelnia i czesciej [...]

o której ta ustawka na siłownię w tą sobotę I prosze mi wytłumaczyc jak tam dotrzec( w którym to miejscu)

pushHARD - dzięki za dobre słowo :). Myślę, że pomału zbiorę się do kupy. Będę musiała, bo za 2 tygodnie zostanę z małym całkiem sama, a mąż będzie zjeżdżał raz na 3 tygodnie. Niestety, jak to już kiedyś napisałam mam tendencję do popadania w paranoję. Śmieszne, bo dzieci nigdy mnie jakoś nie wzruszały, a teraz po porodzie to masakra :) Swoboda, o [...]